¿CÓMO PREVENIR LA DIABETES?

La diabetes mellitus es una enfermedad que se origina debido a la combinación de diversos factores, entre los que se encuentran la edad, la obesidad, el sedentarismo, la alimentación inadecuada, los antecedentes familiares y algunos factores genéticos.

Entre las estrategias que se pueden seguir individualmente para prevenir la aparición de diabetes se encuentran:

Tener una alimentación alta en fibra
Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos
Realizar actividad física con regularidad.
Mantener un peso saludable (para saber el peso ideal, consultar al médico o nutriólogo). Podómetrogratis - Contador y Seguimiento de Pasos - Aplicaciones en Google Play
Moderar el consumo de alcohol. Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans. Evitar las bebidas azucaradas y refrescos.
No fumar.
Levantarse unos minutos después de un periodo prolongado de estar sentado.
Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en sangre. Calcula tu IMC(imss.gob.mx)

Los factores relacionados con el estilo de vida pueden modificarse con el objetivo de mejorar la salud de las personas y disminuir las posibilidades de desarrollar diabetes. Estas intervenciones pueden disminuir hasta en 31% la presentación de casos de diabetes mellitus 2.

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